Người Nhật xưa có vóc dáng rất nhỏ bé, thâm chí chiều cao trung bình còn thấp hơn người Việt Nam. Tuy nhiên khi kinh tế Nhật phát triển, thì chính phủ Nhật lại chú trọng đầu tư vào việc cải thiện vóc dáng. Vì vậy hiện tại chiều cao của người Nhật gần bằng với chiều cao trung bình thế giới.
Các chuyên gia đã chỉ ra ngoài vấn đề duy truyền thì chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi dinh dưỡng, chế độ tập luyện thể dục và ngủ đủ giấc.
1.CÂN BẰNG DINH DƯỠNG
Cha mẹ nên cho con ăn nhiều thịt nạc (thịt heo, bò, gà…), đậu nành, cá, hải sản và các sản phẩm từ sữa. Đây là những protein tươi giúp trẻ xây dựng cơ bắp, chắc khỏe xương, kích thích sự phát triển của cơ thể. Hãy cố gắng tránh xa các loại carbohydrate có trong các thực phẩm: bánh ngọt, kẹo, pizza, đồ uống có ga.v.v..
Hơn nữa hầu hết trường học ở Nhật điều cho trẻ uống sữa tươi ở bữa ăn trưa để đảm bảo trẻ hấp thụ đủ canxi cần cung cấp cho cơ thể.
Bên cạnh đó, cha mẹ cần khuyến khích con ăn nhiều rau lá xanh, các loại hạt: hạt bí, đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân,… Đây là nguồn cung cấp kẽm giúp con hấp thụ canxi và vitamin D tốt hơn.
2.NGỦ SỚM VÀ ĐỦ GIẤC
Mặc dù thức khuya một hôm không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, nhưng các chuyên gia vẫn khuyến khích cha mẹ nên cho con đi ngủ sớm để đảm bảo con ngủ được đủ giấc, đặc biệt là ngủ sâu trong khoảng thời gian hormone somatotropic – một loại hormone giúp tăng trưởng chiều cao thường được tiết ra nhiều nhất là từ 22 giờ đêm đến 1 giờ sáng.
Do đó, cha mẹ cần đảm bảo con phải được đi ngủ trước 22 giờ đêm. Đồng thời cần đảm bảo trẻ được đủ giấc.
Cụ thể: Trẻ sơ sinh đến dưới 12 tháng tuổi cần được ngủ từ 14 – 17 giờ/ ngày. Trẻ từ 1 tuổi đến 5 tuổi cần phải ngủ đủ mỗi ngày từ 10 – 14 giờ. Trong độ tuổi đi học (6 – 13 tuổi), các con cần phải được ngủ từ 9 – 11 giờ/ngày.
3.TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN
Vận động giúp cơ thể trẻ kích thích hormone sinh trưởng làm cải thiện xương và tăng chiều cao của trẻ, vì vậy nên tạo thói quen vận động cho trẻ từ bé, đẻ khi lớn lên trẻ sẽ ưa thích tập thể dục thể thao.
Các môn vận động cơ bản nhẹ nhàng như bơi lội, đi xe đạp, đánh cầu lông, yoga v.v…
Như các bạn thấy những đất nước phát triển thì họ sẽ chú trọng đến việc đầu tư phát triển thể chất cho trẻ em. Giống như những nước châu Á dù đặc trưng cơ thể nhỏ bé tuy nhiên, hiện nay trẻ em Trung Quốc, Hàn Quốc có chiều cao phát triển vượt trội vì họ đầu tư cho trẻ em nhiều.
Cũng giống như những nước khác, trẻ em Việt Nam hiện nay cũng được ba mẹ đầu tư nhiều vào thể chất cũng như trí tuệ để các bé lớn lên có đủ nền tảng không bị thua thiệt các bạn bè cùng trang lứa.
